جاري تحميل محرك البحث...

أخبار الـ MS

التمارين الرياضية لمرضى التصلب المنتشر …

 

 

إن التمارين الرياضية تساعد على الوقاية من مشاكل الناتجة عن قلة الحركة والخمول .
حيث تؤدي قلة الحركة إلى انعدام الحماس والطاقة واللياقة البدنية مما يؤدي لزيادة اعتمادك على الآخرين ، فيما يمكنك أداء ذلك بنفسك .

كلنا نحب أن نحافظ على صحتنا ولياقتنا البدنية سواء كنا مصابين بالمفاصل أو العضلات أو الجهاز العصبي ، ولأنك مصاب بالتصلب المنتشر لا يعني أن تتجنب التمارين ، فالدراسات الحديثة أثبتت أهمية التمارين ليس فقط فائدة جسدية بل فائدة نفسية أيضا .

وإذا كان التعب عامل مهم فتعديل البرنامج اليومي ووضع الراحة والاسترخاء كروتين يومي يساعدك على ممارسة التمارين .


ما هي فائدة مزاولة التمارين الرياضية باستمرار ؟
1. تمكننا من المحافظة على المرونة والقوة وتمنع ضعف اللياقة البدنية بسبب قلة النشاط .
2. تعطينا الشعور بالصحة والتحكم بأنشطتنا المختلفة ( أن أقوم بشيء ما لمساعدة نفسي ) .
3. تخفف من وطأة الضغط النفسي والعصبي عند كثير من الناس .


ما هي الاستجابة الطبيعية للتمارين والأنشطة الرياضية ؟
1. الشعور بالانتعاش والتحسن .
2. زيادة ضربات القلب والتنفس .
3. يعتمد على مدى صعوبة النشاط ، فدرجة حرارة أجسامنا ترتفع مع صعوبة التمرين .

ماذا يحدث في التصلب المنتشر ؟

أول عرض يشعر به المصاب بالتصلب المنتشر هو قلة اللياقة البدنية مع أقل مجهود ، حيث كثيرا ما يردد مرضى التصلب المنتشر بأنهم لا يستطيعون المشي لمسافة طويلة كما كانوا بالسابق ، وهذا ليس بسبب ضعف العضلات ولكن بسبب ضعف قدرة العصب على نقل الإشارة العصبية مع زيادة النشاط ، من الممكن أن تشكو من زيادة بأعراض المرض كالخدور وثقل في الأعضاء ... إلخ .

إنه ليس نوبة جديدة ولكنه إشارة بأن جهازك العصبي نهك إنهاك حراري فإذا جدث ذلك فإن أفضل طريقة هي الراحة لبعض الوقت وسوف تختفي الأعراض بالتدريج وتهدأ .

لذلك نحن نشجع مرضى التصلب المنتشر بعدم حمل أنفسهم فوق طاقتهم ومع مرور الوقت يتعلم مرضى التصلب المنتشر كيفية اكتشاف أي تغير كإشارة للتعب والإجهاد .



أرشيف الأخبار


إحصاءات الزوار...

(113027) (22670) (21385) (17499)
(9877) (7841) (6119) (4517)
(3710) (3088) (1883) (1819)
مجمل عدد الزيارات للموقع (265482) زيارة.
يوجد حالياً (5) زائر يتصفح الموقع.